pompa na klatke

[...] pokazujecie swoje "muły" (''); na fotkach np. na tym forum. To są to muły po treningu czy w dni nie-treningowe? Obojętnie ale zaznacz kiedy to robiłeś bo pompa po treningu potrafi powiększyć mięsnie o kilka centów 9) Kiedy mierzycie swój np. biceps to mierzycie je po treningu czy w dzień nie-treningowy? Oraz jak mierzy się [...]

[...] a nie rękoma. Jest to trudne i wymaga wyuczenia ruchu plus kontroli w serii, więc jak nie będziesz czuł klatki na początku to się nie zrażaj. Jak załapiesz, będzie kosmiczna pompa i rozciągnięcie. Wyciskanie sztangielek płasko 4s x 8-10 progresja Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s x 10-12 progresja Wyciskanie siedząc na maszynie hamer 3s x 12-15 [...]

[...] wstałem i pojechałem z mamą do siostry, potem powrót i szybko żeby zdążyć na siłkę przed zamknięciem. Przed treningiem wpadł baton i w smaku kozak. Trening taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, chyba przez moje rozkminy ale [...]

[...] można zobaczyć na filmikach brancha warrena. Super wchodzi w klatke, dorzucam to do treningu jako główne ćwiczenie, niestety nie zdążyłem zrobić tricpesów. Klatka spomopowana bardzo mocno, ale już w połowie kardio cała pompa zeszła. Jutro dzień wysokich ww więc troszke odżyje choć jak już wiem, w tych dniach ssanie dużo większe niż w dni niskie.

[...] mi o to zeby pobudzic klatke w inny sposob. Sciaganie linek wyciagu dolnego 1 & 2 & 3 seria - 8.25kg x 2 x 10P Na tym trening sie skonczyl ;) Był bardzo przyjemny i pompa w bareczkach była masakryczna pod koniec treningu a dzisiaj nie zbyt mi nimi ruszac gdyz to nie był moj regularny trening barków (poprostu zrobilem obiegowke z mniej [...]

[...] Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + Przedramie + Klata Trening bardzo dobry super pompa w każdej z trenowanych partii , klatke sobie tak jedno ćwiczonko zrobiłem bo miałem ochote :p Pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami bardzo krótkie przerwy. Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] srednio + ciezaru juz nie dorzuce ani grama w tym cwiczeniu bo i tak ciezko idzie. 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 Jak co tydzien pompa przeokrutna. 6. Przedramiona Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Rolowanie hantli 1x15 + dropset [...]

[...] 15 kg Fajne uczucie, cwiczenie dobrze zmeczylo biceps. 6.Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 15 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 Tutaj znowu hit dnia. Fajne uczucie jakby 'nabicia' bicepsa. Zupelnie innaczej niz pompa przy 12-15 powtorzeniach. http://img213.imageshack.us/img213/3340/dieta20130204.png

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

[...] miałem siłę na wykonywanie jeszcze jakichs cwiczen. Siła nie wiem bo nie sprawdzalem ale chyba na plus bo z tego co pamietam tydzien temu szły mniejsze ciezary niż dzis, i pompa była Fotki nie udane bo caly dzien tez nie bardzo udany http://img485.imageshack.us/my.php?image=plaska6se.jpg - wyciskanie [...]

Rush porcja 8g (8,41 g według wagi) Rozpuszczalnosc 9/10 Smak 8+/10 -Dobry , taki pomarańczowy Vibovit Pobudzenie 5/10 - bez szału, jak po dobrej kawie Pompa 7/10 - pompka fajna, jak dobijałem klatke na bramie to myślałem że cycki pękną Ogolne 6+/10 - Głównie za smak, bo przyjemny nie zbyt intensywny można by pić na dłuższą metę. Rozpuszczalność [...]

[...] 3010 i spompowało klatkę na maxa :-) 4,5. BDB. Jak schodziłem po shodach po siłowni to dało się odczuć że nogi były zrobione ;-) 6,7. Wolne negatywy, ciężar bez szaleństwa i pompa BDB :-) 8. lekko przypaliło ale bywało lepiej %-) Trening trwał 65 min. Tyle samo co pozostałe. Są większe objętościowo więc teraz pewnie tak będzie... Micha narazie [...]

KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 2. Sztanga skos 8x10 80kg 3. Butterfly jednorącz / oburacz 4x12 / max 25kg 4. Uginanie modlitewnik R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / 13x47,5 / 15x42,5 5. Uginanie hantlami stojąc 8x10 10kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=OPumooao9NU Super [...]

[...] 15, 13 szt x 13, 11 szt x 19 8. Allahy 13 szt x 20, 16 szt x 20, 18 szt x 15, 20 szt x 9 + ds Dieta 4500 kcal. Notatnik: 1. Smith - 100x8 ciężko, 85x10 lepsze czucie, dobra pompa, za tydz 102x7-8, 85x10+ 2. Hantle siedząc - 40x8 trochę płytko więc do powtórki, 35x11 dużo głębiej, za tydz 40x6-8 na maksa głęboko, 35x10+ jw 3. Porecze - 44x7 [...]

[...] i jakość serii, za tydz powtórka 5. Butterfly - 30 kg x 10, 45 kg x 10 mega dobre czucie klaty, bardzo dobra jakość, nie zdejmować ciężaru, 30 + 3 kg x 15 mega dobrze weszlo w klatkę, pompa słaba ale to wiadomo że już nie ma z czego 6. Prostowanie linek - 15 kg x 10, 30 kg x 13 czucie bez szału, 25 kg x 15, za tydz 30 + 1 kg x 12+, 25 kg x 15+

[...] i jakość, ekstra weszlo, przy ostatnim trochę poczułem prawy bark, narazie nie dokładać więcej, 23 kg x 15 + 5xRP też dobre czucie i jakość, za tydz 27 + 1 kg x 10-12, 23 kg x 15++RP 6. Triceps ext - 21 kg x 15, 27 kg x 15, 32 kg x 15 r15 żeby oszczędzać łokcie, 36 kg x 12 pompa ogromną, aż bolał triceps, bardzo dobre czucie i jakość, 21 kg x 20

[...] + 12 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra technika jak na ten ciężar, 14 kg x 11 + 12 mega sztos czucie i jakość, barki nabite jak nigdy, 12 kg x 11 + 15 mega dobre czucie i pompa, dzisiaj mega dobrze weszlo ale też mega dobra jakość serii, za tydz 14 kg x 12-15 x 3 jazda! 6. Triceps - 14 kg x 10, 21 kg x 11 ekstra jakość, pod tym względem [...]

[...] z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png AMG hmm jakś mnie nie "kopnął" może dlatego ,że pierwszy raz, jednak pompa i waskularyzacje była jak by lepsza :) Ocena: Pompa: 5/5 Smak: 6/5 (jak dla mnie bomba, lepiej mi smakował niż Workout Power Booster i nie czuć "chemii" jak w innych [...]

[...] z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png AMG hmm jakś mnie nie "kopnął" może dlatego ,że pierwszy raz, jednak pompa i waskularyzacje była jak by lepsza :) Ocena: Pompa: 5/5 Smak: 6/5 (jak dla mnie bomba, lepiej mi smakował niż Workout Power Booster i nie czuć "chemii" jak w innych [...]

[...] Regeneracja: 7 godzin Domsy: Czwórki i Dwójki odpuściły za to łydki dalej bolą niemiłosiernie . Trening:Klata + Triceps Trening bardzo dobry , dawno takiego nie było , pompa niesamowita , strasznie sie wypociłem , klatke chyba do końca splitu będe robił takim sposobem bo mi bardzo pasuje , triceps megaspompowany ( dawno tak go nie czułem ) [...]